一、膳食清淡、适口
提要:清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需要。 说明:
1. 怀孕早期为什么会出现妊娠反应。
2. 严重妊娠反应可影响胎儿发育。
二、少食多餐 提要:怀孕早期反应较重的孕妇,不必像常人那样强调饮食的规律性,应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。
说明:阐述了如何预防或减轻妊娠反应。
三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物
提要:怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g)。
说明:
1.孕早期缺乏碳水化合物将对母体和胎儿产生不利影响;
2. 哪些食物富含碳水化合物。
四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
提要:怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg,至整个孕期。
说明:
1. 孕早期妇女需要补充叶酸;
2. 哪些食物富含叶酸? 五、戒烟、禁酒 提要:孕妇吸烟或经常被动吸烟可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合征。
说明:
1. 孕妇吸烟严重威胁胎儿健康;
2. 孕妇饮酒对胎儿有害。
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